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Las meriendas son una parte esencial de una alimentación equilibrada y saludable. Elegir opciones inteligentes para tus meriendas puede ayudarte a mantener niveles de energía estables, controlar el hambre y proporcionar nutrientes esenciales entre las comidas principales. Hoy os traemos 10 ideas de meriendas saludables que no solo satisfarán tu apetito, sino que también te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable.
1. Batidos de Frutas y Verduras
Los batidos son una forma deliciosa de incluir una variedad de nutrientes en tu dieta. Mezcla frutas frescas como plátanos, bayas y espinacas, junto con yogur o leche sin grasa para obtener un batido lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes.
2. Palitos de Verduras con Hummus
Corta zanahorias, apio, pepinos y pimientos en palitos y acompáñalos con hummus. El hummus es una excelente fuente de proteínas y fibra, lo que te mantendrá satisfecho durante más tiempo.
3. Frutas con Yogur
Combina frutas frescas, como manzanas, peras o kiwis, con yogur natural bajo en grasa. Agrega un toque de granola o nueces para obtener textura y sabor adicionales.
4. Tortitas de Arroz con Aguacate
Las tortitas de arroz integral son ligeras y crujientes, ideales para combinar con aguacate en rodajas. El aguacate aporta grasas saludables y nutrientes esenciales.
5. Puñado de Frutos Secos
Los frutos secos, como almendras, nueces o pistachos, son ricos en grasas saludables y proteínas. Un pequeño puñado puede ser suficiente para saciar tu hambre y proporcionarte energía duradera.
6. Rollitos de Jamón y Verduras
Enrolla láminas de jamón magro alrededor de tiras de pepino, zanahoria y pimientos. Esta merienda aporta proteínas magras y vitaminas esenciales.
7. Queso Cottage con Frutas
El queso cottage es una excelente fuente de proteínas. Combínalo con frutas como piña, mango o melocotón para un sabor dulce y refrescante.
8. Tostadas de Aguacate
Unta aguacate en rebanadas de pan integral y agrega un toque de sal y pimienta. Las tostadas de aguacate son ricas en fibra y grasas saludables.
9. Galletas de Avena caseras
Prepara tus propias galletas de avena caseras. Son ideales para llevar contigo y te brindan un impulso energético.
10. Huevo Cocido
Los huevos cocidos son ricos en proteínas y nutrientes esenciales. Prepáralos con anticipación para tener una merienda rápida y conveniente lista para disfrutar.